Auszeit
In Trauer, nach erhalt von Diagnosen oder in Krisen reagiert oft auch der Körper. Pausenlos kreisende Gedanken, eine verspannte Muskulatur, innere Unruhe und schlaflose Nächte sind häufige Begleiter.
Die Auszeit bietet dir eine Möglichkeit Pause von all dem zu machen. Hier kannst du durchatmen, wieder bei dir ankommen, so gut es geht. Du kannst hier zur Ruhe kommen, deine Gefühle über Töne und kreatives Schaffen ausdrücken oder neue Kraft tanken. Ganz so, wie es für dich gerade passt.
Mir ist dabei ein traumasensibler Rahmen besonders wichtig. Wir schauen Schritt für Schritt, was sich für dich gerade sicher und stimmig anfühlt.
Du musst hier nichts leisten und auch nichts „richtig“ machen. Du brauchst kein Vorwissen und keinen Perfektionismus. Es geht nur um dich, genau so, wie du gerade da bist.
Ob dir eine der nachfolgenden Auszeiten gut tun könnte?
Klangreisen
Deine Auszeit vom Alltag über Klänge von Harfe, Kalimba, Koshi zur Ruhe finden.
Wir können gemeinsam spielen oder du kannst ins Klangbad eintauchen und den Klängen folgen und sie auf dich wirken lassen.
Mögen sie wohltuend nachklingen.
Sinnesreisen – Snoezelen
Über die gezielte Ansprache deiner Sinne kannst du zur Ruhe kommen. Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst. Anhand dessen erstelle ich eine eigens für dich konzipierte Snoezelen-Einheit.
Was ist Snoezelen?
Snoezelen ist eine niederländische Wortkreation, aus Schnüffeln und Dösen. Beim Snoezelen werden ausgewählte Sinne bewusst angesprochen, um in die Entspannung zu kommen. Die bewusste Wahrnehmung deiner Sinnen wird gefördert. Der Körper, der in Trauer schwer fühlbar sein kann, wird angesprochen und so ein Zugang zu Bedürfnissen und Gefühlen gefördert. Auch ist es möglich Snoezelen mit dem Erwerb von Wissen zu verbinden. Entspannt neues Lernen. Sich selbst besser kennenlernen gehört auch dazu.
Bilderreisen
Deine Seele spricht in Bildern. Was will sie dir sagen?
Mit angeleiteten Bilderreisen kannst du dich unterstützen, mehr über dich erfahren und Veränderungen zu initiieren. Zudem bekommst du damit eine Möglichkeit zur Selbsthilfe an die Hand.
Naturerlebnisse & Waldbaden
Über die Verbindung mit der Natur hast du die Möglichkeit in Entspannung zu finden.
Gleichwohl kann die Natur etwas lehren – den Wandel des Lebens. Gemeinsam tauchen wir ein, in das was die Natur uns anbietet und nehmen das in den Alltag mit, was dieses Erlebnis mit uns gemacht hat. Möge es nachwirken…
Deinen Körper spüren
Es kann sein, dass in herausfordernden Lebenssituationen der Körper schwerer bis nicht mehr spürbar ist. Gleichwohl können wir über den Köper unsere Bedürfnisse wahrnehmen – was tut mir gut und was nicht? Was brauche ich? Was fühle ich?
Einen friedvollen Bezug zum Körper zu haben kann in der Trauerarbeit, in Lebenskrisen und auch auf dem Weg des Sterbens ein hilfreicher Anker sein.
Um dich in deiner Körperwahrnehmung zu unterstützen, kannst du aus folgenden Möglichkeiten wählen:
- Wellnessmassagen für deine Hände.
Um etwas Unbegreifliches zu begreifen, kann es hilfreich sein, die Hände zu involvieren. Du kannst sie etwas tun lassen oder, und auch deine Hände durch eine Massage in Entspannung führen, und ihnen so eine Auszeit vom vielen Tun geben.
- Wellnessmassage für den Rücken
Diese Massage kann über ein Medium (Massageroller o.ä.) bekleidet stattfinden oder klassisch.
Deine Auszeit, von dem was du alles gerade schweres trägst.
Deinen Gefühlen kreativ Ausdruck verleihen
Wenn Worte nicht reichen, kann Musik und Kreativität dich unterstützen.
- Gefühle über Musik – Instrumente und Gesang ausdrücken
- Kreativ sein – z.B. über Zeichnen, Filzen, Basteln
Hierbei geht es nicht um schön oder richtig. Perfektionismus braucht es hierfür auch nicht. Und Vorwissen für die Tätigkeiten brauchst du auch nicht. Es braucht nur dich, ganz so wie du bist.
Auf diese kreative Art kannst du der Sprachlosigkeit und allen Gefühlen eine Möglichkeit geben, sich auszudrücken.
Trauerreisen
Manchmal hilft ein Ortswechsel um sich zu sortieren. Ich begleite dich gerne dabei und stehe dir während der Reise für Gespräche zur Verfügung. In welchem Umfang entscheiden wir vor der Reise gemeinsam. Vorherig erfolgte Gesprächstermine zum gemeinsamen Kennenlernen sind Voraussetzung für die Trauerreise.